Posisi Tidur juga mempengaruhi kesehatan. Posisi tidur yang baik dapat memberi efek positi didalam tubuh. ada 6 cara tidur yang baik.
1) cara tidur sehat yang baik menurut kesehatan yang pertama adalah miring ke kanan, posisi miring ke kanan sangat di anjurkan oleh dokter terkecuali ibu hamil harus miring ke kiri karena posisi ini akan memberikan keleluasan bagi jantung dan aliran darah ketika tidur tidak terganggu.
2) cara tidur sehat yang kedua ialah selalu tidur dan bangun pada waktu yang tepat. Seperti yang sudah d bahas di atas tidur orang dewasa rata-rata adalah 8 jam jika anda kurang atau lebih akan berdampak pada kesehatan, memang dampaknya tidak langsung terasa namun di kemudian hari dampak itu akan muncul.
3) cara yang ketiga yaitu gunakan kasur dan bantal yang nyaman, mengapa demikian? Sebab kasur yang nyaman akan mempercepat proses tidur itu sendiri berbeda dengan kasur yang tidak nyaman justru akan mengganggu tidur anda alih-alih anda tidur justru bisa terkena insomnia.
4) tidur sehat yang keempat adalah mematikan lampu berdasarkan survei yang di lakukan departemen kesehatan di amerika dari 1000 orang laki-laki dan perempuan mereka di suruh tidur di kamar yang terang dan di hari berikutnya tidur di kamar yg gelap. Dari hasil studi tersebut 95% orang mengatakan tidur diruangan yang gelap ketika bangun pagi mereka merasakan tubuhnya lebih segar dan tidurnyapun puas.
5) cara tidur sehat yang kelima yaitu hindari begadang, begadang kalo tidak perlu sebaiknya jangan di lakukan. Khusus pria biasanya mereka begadang karena menonoton acara pertandingan sepak bola anda bisa mengakalinya dengan tidur ketika sore dan bangun ketika acaranya akan dimulai. Ini untuk menghindari tubuh lemas akibat kurang istirahat.
6) cara tidur sehat yang terakhir adalah mengatur suhu ruangan yang tepat, suhu kamar yang terlalu panas justru akan mengganggu tidur anda begitu pula jika terlalu dingin, anda harus lebih memperhatikan temperatur suhu di ruangan tersebut. Sebagai solusinya gunakanlah AC yg otomatis bisa mengatur suhu. Sekarang ini banyak sekali produk AC yang bisa melakukan hal Tersebut.
Sudah tidak bisa dipungkiri tidur sangat di butuhkan semua orang dan sudah menjadi kebutuhan pokok selain makan, baik anak-anak remaja dewasa atau lansia mereka semua semua membutuhkan hanya saja semakin bertambah umur seseorang semakin berkurang juga tidurnya, sekian artikel tentang cara tidur sehat yang baik menurut kesehatan semoga apa yang insomniaku.co sampaikan bermanfaat untuk anda.
1) cara tidur sehat yang baik menurut kesehatan yang pertama adalah miring ke kanan, posisi miring ke kanan sangat di anjurkan oleh dokter terkecuali ibu hamil harus miring ke kiri karena posisi ini akan memberikan keleluasan bagi jantung dan aliran darah ketika tidur tidak terganggu.
2) cara tidur sehat yang kedua ialah selalu tidur dan bangun pada waktu yang tepat. Seperti yang sudah d bahas di atas tidur orang dewasa rata-rata adalah 8 jam jika anda kurang atau lebih akan berdampak pada kesehatan, memang dampaknya tidak langsung terasa namun di kemudian hari dampak itu akan muncul.
3) cara yang ketiga yaitu gunakan kasur dan bantal yang nyaman, mengapa demikian? Sebab kasur yang nyaman akan mempercepat proses tidur itu sendiri berbeda dengan kasur yang tidak nyaman justru akan mengganggu tidur anda alih-alih anda tidur justru bisa terkena insomnia.
4) tidur sehat yang keempat adalah mematikan lampu berdasarkan survei yang di lakukan departemen kesehatan di amerika dari 1000 orang laki-laki dan perempuan mereka di suruh tidur di kamar yang terang dan di hari berikutnya tidur di kamar yg gelap. Dari hasil studi tersebut 95% orang mengatakan tidur diruangan yang gelap ketika bangun pagi mereka merasakan tubuhnya lebih segar dan tidurnyapun puas.
5) cara tidur sehat yang kelima yaitu hindari begadang, begadang kalo tidak perlu sebaiknya jangan di lakukan. Khusus pria biasanya mereka begadang karena menonoton acara pertandingan sepak bola anda bisa mengakalinya dengan tidur ketika sore dan bangun ketika acaranya akan dimulai. Ini untuk menghindari tubuh lemas akibat kurang istirahat.
6) cara tidur sehat yang terakhir adalah mengatur suhu ruangan yang tepat, suhu kamar yang terlalu panas justru akan mengganggu tidur anda begitu pula jika terlalu dingin, anda harus lebih memperhatikan temperatur suhu di ruangan tersebut. Sebagai solusinya gunakanlah AC yg otomatis bisa mengatur suhu. Sekarang ini banyak sekali produk AC yang bisa melakukan hal Tersebut.
Sudah tidak bisa dipungkiri tidur sangat di butuhkan semua orang dan sudah menjadi kebutuhan pokok selain makan, baik anak-anak remaja dewasa atau lansia mereka semua semua membutuhkan hanya saja semakin bertambah umur seseorang semakin berkurang juga tidurnya, sekian artikel tentang cara tidur sehat yang baik menurut kesehatan semoga apa yang insomniaku.co sampaikan bermanfaat untuk anda.
No comments:
Post a Comment