Gerakan 0lahraga Setelah Bangun Tidur

10 Menit Gerakan Tubuh yang akan Membuatmu Segar Selama 24 Jam

Kamu ingin merasa segar seharian walaupun hari dipenuhi aktivitas padat seharian! Ada beberapa gerakan sederhana yang bisa kamu lakukan di pagi hari untuk membakar semangat tubuhmu. gerakan sederhana ini akan membuatmu merasa tambah bugar dan segar.
Kamu gak perlu pelatih kebugaran atau anggaran khusus untuk melakukan ini. Kamu yang selalu bangun kesiangan juga pasti sempat melakukan gerakan-gerakan mudah yang hanya memakan waktu 10 menit ini.

1. Senam Leher Agar Kamu Kuat di Depan Laptop Seharian

2. Senam Tangan untuk Memperlancar Peredaran Darah

3. Jogging Kecil, Atau Naik-Turun Tangga Rumah

4. Buat kamu yang malas jogging, “loncat-loncat” adalah solusinya!

5. Kamu bisa juga menggerakkan pinggul dan kaki yang sering kita lakukan saat SD dulu

6. Push up 10 kali untuk menguatkan otot tanganmu

7. Untuk kamu yang berniat diet, wajib lakukan sit up

8. Angkat Beban Ringan

9. Cat camel pose akan mencegah nyeri punggung karena terlalu lama duduk

10. Balancing table pose akan membantumu memiliki lengan dan punggung yang kuat sampai tua

Post a Comment

Hidp Sehat

Seberapa sehat diri anda? Apakah anda memiliki pola makan yang sehat? Apakah anda berolahraga secara teratur? Apakah anda minum setidaknya 8 gelas air sehari? Apakah anda cukup tidur setiap hari? Tubuh kita laksana tempat suci, dan kita perlu merawatnya agar mendapatkan kehidupan yang sehat. Pikirkan tubuh anda sebagai ‘rumah’ anda yang akan membawa anda melalui kehidupan. Jika anda berulang kali menyalahgunakannya dengan makanan yang tidak sehat, ‘rumah’ anda akan cepat aus. Meskipun anda mungkin terlihat baik-baik saja di luar, namun di dalam, pembuluh darah semakin tersumbat dengan kolesterol dan plak. Itu jelas tidak terlihat cantik! Hidup ini indah dan anda tidak ingin diganggu dengan masalah kesehatan yang tidak perlu. Hari ini, organ vital anda (ginjal, jantung, paru-paru, empedu, hati, perut, usus, dll) dapat bekerja dengan baik, tetapi mungkin tidak untuk keesokan hari. Jangan mempertaruhkan hidup sehat anda hari ini. Lakukan perawatan yang tepat untuk tubuh anda. Kesehatan yang baik bukan sekedar makan sehat dan olahraga – namun termasuk juga memiliki kesehatan mental yang positif, citra diri dan gaya hidup yang sehat. Berikut adalah tips untuk hidup lebih sehat, yang saya yakin jika hal ini dijalani anda akan mendapatkan kehidupan yang jauh lebih baik.